20/09/2018

SẴN SÀNG

0 comments
Có những lúc ta chờ đợi "Nếu người kia đi thì tôi sẽ tự do", "Nếu hết xung đột thì tôi sẽ tự do", "Khi nào tình huống qua đi thì...". Thay vì chờ đợi, hãy chuẩn bị sẵn sàng "Bằng cách này hoặc cách khác, tôi quyết vượt qua", "Mọi chuyện đều có giải pháp. Đâu là cách tốt nhất?", "Bây giờ hoặc không bao giờ".
Và với tâm thế ấy, chuyện qua đi thật dễ dàng.
Read full post »

18/09/2018

TRẠNG THÁI TINH THẦN VÀ THỨC ĂN

0 comments
Tâm trạng của ta không chỉ ảnh hưởng đến thức ăn mà ta nấu, nó còn ảnh hưởng đến những người sẽ ăn thức ăn đó.
Vì vậy, nếu tâm trạng của bạn không tốt, hãy dành ra một lúc để buông trôi cảm xúc tiêu cực hoặc nghe một bản nhạc yêu thích giúp tinh thần phấn chấn mạnh mẽ hơn.

Nấu ăn trong bình an, nấu ăn trong hạnh phúc, không chỉ truyền những rung cảm tốt, mạnh vào thức ăn, mà còn tăng thêm hương vị và năng lượng cho món ăn – để bản thân và mọi người cùng thưởng thức.
(Tranh của Anil Tortop)






"    




Read full post »

15/09/2018

TỎA SÁNG ĐỨC HẠNH

0 comments
Hãy thả lỏng và cho qua đi mọi hình thức kháng cự, chống đối chất chứa trong bản thân. Nhớ lại những lời khen bạn từng nhận được và tự hỏi mình vài câu hỏi để mở khóa những kho báu còn đang tiềm ẩn trong tâm hồn:
Tôi giỏi ở lĩnh vực nào?
Tôi có điểm mạnh và nét đặc biệt nào?
Mọi người tin tưởng vào điều gì ở tôi?
Tôi làm người khác hạnh phúc như thế nào?
Tôi thích điều gì ở tính cách của mình?
Tôi đã vượt qua rất nhiều thử thách như thế nào?
Điều gì đang ẩn chứa trong trái tim và tâm hồn tôi?
Hãy tập trung vào mặt tốt của bản thân và thấy nó ngày một lớn mạnh. Cuộc sống sẽ dễ chịu, thoải mái hơn khi ta ngồi vững trên “chiếc ghế” tự trọng. Và cũng đừng quên nhìn vào phẩm chất tích cực ở người khác nữa nhé!
Hôm nay tôi sẽ… để ánh sáng đức hạnh của mình lan tỏa.    
(Tranh của Anil Tortop)
Read full post »

14/09/2018

5 PHÚT THƯ GIÃN

0 comments
Mỗi khi cảm thấy căng thẳng hoặc bực bội, bạn cần phải thư giãn ngay tức thì để “hạ nhiệt” cơn nóng giận càng nhanh càng tốt.
Ngồi thoải mái. Hít một hơi sâu và giữ lấy hơi thở trong một lúc. Khi thở ra, tập trung thổi bay mọi lo lắng ra ngoài theo hơi thở.
Buông bỏ bất kỳ căng thẳng nào vẫn còn lưu lại trong cơ thể và tâm trí.
Tiếp tục hít thở thật sâu và đều; tự nhủ thầm “Hít vào” khi hít vào và “Thả lỏng, thư giãn” khi thở ra.
Trong vòng 5 phút, hãy lặp lại câu “thần chú”:
Hít vào…thả lỏng, thư giãn…
Thở ra…thả lỏng, thư giãn…
Cảm nhận bình an theo mỗi hơi hít vào, và buông trôi mọi căng thẳng, bức bối theo hơi thở ra.
Read full post »

13/09/2018

TÔI, MỘT TÂM HỒN ĐẸP

0 comments
Bạn có đang so sánh mình với người khác không? Bạn đánh giá mình vượt trội hơn hoặc thua kém người khác dựa trên vẻ bề ngoài, công việc, tài sản sở hữu, bạn bè, năng lực hoặc trí thông minh?
Hầu hết chúng ta chỉ tập trung vào những điểm “chưa hoàn hảo” ở mình – hoặc là ta trở nên cao ngạo, hoặc là ta cảm thấy tự ti. Vì vậy, để bảo vệ bản thân, hãy chuyển những cảm xúc “không toàn vẹn” ấy thành niềm tin rằng ta rất may mắn và rất “giàu” – giá trị và sức mạnh nội tâm. Thật ra tất cả chúng ta đều quý giá như nhau. Hãy gạt sang một bên những nghi ngờ và bất an.
Hãy liên tục khẳng định rằng tôi độc đáo – đẹp từ trong tâm hồn – và không ai có thể là tôi.
Hôm nay tôi sẽ … giữ ý thức mình là một người độc đáo và đánh giá cao bản thân vì điều đó.
Read full post »

10/09/2018

ĐẸP TỰ NHIÊN

0 comments
Ai cũng muốn trông mình thật đẹp. Nhưng vẻ đẹp đâu chỉ nằm ở làn da. Tương tự như cách ta “nâng cấp” cho vẻ đẹp bên ngoài, tại sao không đầu tư “nâng cấp” cho vẻ đẹp nội tâm.
Hãy thử 3 bước sau:
Cảm thấy mình thật đẹp – Mỗi ngày, hãy chiêm nghiệm về vẻ đẹp nội tại, tính tích cực và sức mạnh của bạn.
Giữ tinh thần thoải mái dễ chịu – Khẳng định những điểm mạnh và phẩm chất tốt của bạn, chấp nhận những thiếu sót.
Trân trọng vẻ đẹp – Nhận ra điều tốt đẹp ẩn chứa bên trong mọi người và mọi điều quanh ta.
Read full post »

09/09/2018

"CÁM ƠN ĐỜI MỖI SỚM MAI THỨC DẬY"

0 comments

Dù bạn có cảm thấy ngày hôm nay thật là tồi tệ thì bạn vẫn luôn có lý do để cảm ơn cuộc sống. Hãy nhận ra điều tốt đẹp ẩn chứa trong những điều đã xảy đến với bạn. Đặt mọi thứ vào "bức tranh tổng thể". Bạn đang...sống đấy! Hãy tập trung vào những điều bạn đang có. 
Trạng thái không hài lòng luôn khiến ta cảm thấy nghèo nàn, túng thiếu và yếu đuối. Hãy trân trọng món quà của cuộc đời và những điều kỳ diệu mà cuộc đời mang lại. 
Hôm nay tôi sẽ...biết ơn những ân phúc mà cuộc đời dành cho tôi.
(Tranh của Anil Tortop)
Read full post »

08/09/2018

TÔI LÀ BÌNH YÊN

0 comments
Hãy tự viết cho mình vài dòng nhắn gửi hoặc tìm một hình ảnh gợi nhắc về bình yên, và giữ nó bên mình.
Giữa mỗi việc, hãy nghĩ về bình yên.
Trước và sau mỗi cuộc điện thoại, hãy nghĩ về bình yên.
Trong khi đi lại, hình dung bình yên đang phát tỏa từ bạn.
Khi trò chuyện với người khác, hình dung bình yên đang tác động đến bầu không khí.
Bạn không cần phải tìm kiếm bình yên ở đâu xa, bạn chính là thực thể sống tràn đầy bình yên. Nếu không cảm thấy bình yên, đó là do bạn đã quên chân lý này! Vì vậy, hãy liên tục nhắc nhở bản thân về bản chất bình yên của bạn.
Hôm nay, tôi sẽ… liên tục nhắc nhở mình rằng tôi là bình yên.
Read full post »

07/09/2018

HÀI LÒNG VỚI BẢN THÂN

0 comments
Bạn không hài lòng với hình ảnh của mình trong gương? Lòng quý trọng bản thân của bạn bị giới hạn ở vẻ bề ngoài? Cứ yêu cơ thể của bạn đi, vì đó là một công cụ phi thường, để thông qua đó mọi tiềm năng trong tâm hồn bạn được bộc lộ - nhưng cũng hãy chấp nhận điều không thể tránh – sự lão hóa.
Sống trong hiện tại, đừng là “bóng ma” của quá khứ hoặc “ảo ảnh” của tương lai.
Hãy mở rộng quan niệm của bạn về cái đẹp.
Dễ chịu với bản thân. Buông bỏ những tiêu chuẩn khó khả thi tự áp đặt cho mình.
Hôm nay tôi sẽ… chấp nhận những gì mình nhìn thấy trong gương.
Read full post »

06/09/2018

TỰ CHỮA LÀNH

0 comments

Mỗi người chúng ta luôn có khả năng tự chữa lành. Đó là năng lực thông tuệ thiên bẩm của loài người nhưng hiếm khi chúng ta cho mình cơ hội để phát huy năng lực kì diệu ấy.
Hãy dành ra vài phút “rà” khắp tâm trí và cơ thế xem có vùng nào đang bị đau hoặc khó chịu không – dù là về thể chất hay cảm xúc. Tự hỏi bản thân:
·         Tôi có cần nghỉ ngơi thêm một chút nữa không?
·         Tôi có cần uống thêm nước không?
·         Cơ thể tôi đang trong tình trạng nào và tôi có thể làm gì để giúp mình cảm thấy tốt hơn?
·         Liệu một tách trà thảo dược có giúp tôi thoải mái hơn vào lúc này không?
Hãy đánh thức người “thầy thuốc” nội tâm, hình dung bạn có đủ sự thấu suốt và sức mạnh để làm cho mình ngày một khỏe khoắn hơn.
Read full post »

05/09/2018

NGUYÊN LIỆU BÍ MẬT

0 comments

Khi chúng ta nấu ăn, tâm trí chúng ta cũng đang làm việc. Khi ta nhào bột, cán bột, nướng bánh, chúng ta đang nghĩ ngợi. Suy nghĩ tạo ra sóng rung động. Những sóng rung động ấy tác động đến thức ăn và cả người ăn thức ăn đó.
Vậy nên, hãy nấu ăn một cách chăm chút, cẩn thận. Chú ý đến những gì mình nghĩ. Và chớ quên nguyên liệu bí mật là tình yêu thương nhé.
Read full post »

04/09/2018

DỊU DÀNG VỚI BẢN THÂN

0 comments

Khi bạn dịu dàng với bản thân, bạn gần gũi với những cảm nhận thật của chính mình. Lòng thật tĩnh lặng, thanh bình và bạn trở nên nhạy cảm với người khác. Hiểu thấu mà không làm tổn thương họ.
Read full post »

03/09/2018

GIÚP MỘT TAY

0 comments

Khi nâng một vật nặng quá sức thì cần có người giúp một tay… nếu không thì vật đó chẳng may rơi vào chân… hoặc cứ ở nguyên tại chỗ.
Trong cuộc sống, có những người hiểu biết, những người tài ba… và hơn hết là có những người sẵn lòng ở đó để giúp một tay.  Thế là sự sống bắt đầu chảy trôi, nhịp nhàng, ấm áp.
Read full post »

02/09/2018

NGỌT TỪ TÂM

0 comments

Tính nết trở nên ngọt ngào khi ta chú ý không hạ thấp hay chỉ trích bất kì ai.
Read full post »

29/08/2018

KIÊN NHẪN

0 comments

Ở đâu có kiên nhẫn, ở đó có bình an. Ở đâu có bình an, ở đó có tình yêu. Và những điều không thể biến thành có thể.
Read full post »

27/08/2018

LẮNG ĐỌNG

0 comments

Tôi sẽ nói rất khẽ, nói bằng tình yêu thương. Tôi sẽ nói rất ít, nói bằng sự chân thật.
Read full post »

26/08/2018

TỰ NHỦ

0 comments

Hãy tôn trọng bản thân tới mức không so sánh mình với ai.
Hãy nhẹ nhàng tới mức không còn cay đắng với ai.
Hãy rộng lượng tới mức không cần nghĩ hoặc nói về yếu kém của người khác. 
Hãy thấu hiểu tới mức quá khứ là quá khứ.
Hãy khiêm tốn tới mức ta học từ mọi điều và không bao giờ trở thành nạn nhân.
Read full post »

25/08/2018

CẢM XÚC ẨN SAU LỜI NÓI

0 comments

Lời nói thực ra chỉ là một phần bé xíu trong cuộc trò chuyện. Phần lớn là những cảm xúc sẽ tạo ra sự trao đổi giao tiếp. Dù ta có thích hay không thì kiểu gì những cảm xúc cũng sẽ tự phơi bày.  
Nếu ta quí mến hoặc không ưa người mà ta đang nói chuyện thì toàn bộ thế giới trong con người ta sẽ ngập tràn những cảm xúc ấy. 
Thế nên trước khi mở lời, hãy kiểm tra những cảm xúc ẩn sau lời nói nhé.
(Sử dụng ảnh của Ernest Howard Shepard)
Read full post »

22/08/2018

LÒNG NỞ HOA

0 comments

Nghĩ tích cực, trong sáng là tôi đang gieo những hạt giống hứa hẹn sẽ trổ bông. Tâm hồn tôi là một cánh đồng đầy hoa thơm trái ngọt.
Read full post »

20/08/2018

THÍCH NGHI

0 comments

Tôi đón nhận những điều mới mẻ trong cuộc sống với sự cởi mở và lòng ham học hỏi.
Read full post »

19/08/2018

GIẬN - THƯƠNG

0 comments

Khi tôi nhận ra giận dữ chính là cách người ta thể hiện nỗi đau trong lòng, những cảm xúc tốt đẹp trong tôi bỗng tuôn trào và tôi có thể đối xử với họ bằng tình thương.
Read full post »

18/08/2018

TRONG LÀNH VÀ MÁT RƯỢI

0 comments

Thức dậy trước bình minh. Tâm trí trong veo và tươi mới. Một ngày bình yên đang chờ đón!
Read full post »

17/08/2018

BAO DUNG

0 comments

Dù ai ném đá xối xả vào cây thì cây vẫn cho họ quả ngọt. Ta chỉ có thể cho đi thứ mà mình có trong lòng. Ta đáp lại bằng sự bực bội hay tình yêu thương thì đó là vì trong lòng ta có những thứ ấy. 
Read full post »

16/08/2018

MỖI LÚC MỘT VIỆC

0 comments

Khi chọn ra một 'bữa' trong số các việc ta bắt tay vào 
từ thực đơn cuộc sống, ta hay có xu hướng
ngốn ngấu nhiều hơn mức ta đủ sức tiêu hóa. 
Chúng ta không thể làm hết mọi việc, cũng hệt như ta không thể ăn hết mọi món. 
Vì thế, dù bạn đang làm việc gì, cứ làm cho tốt vào,
hãy làm việc với sự tập trung cao độ, và mỗi lúc làm một việc - hãy thưởng thức đến nơi đến chốn nhé!
Read full post »

13/08/2018

LÀM CHỦ BẢN THÂN

0 comments

Chúng ta không có quyền với tất cả mọi thứ trên đời nhưng ta có quyền là chính mình với những phẩm chất, giá trị và khả năng tốt nhất. Khắc sâu niềm tin này nhé. Phớt lờ đi bất cứ cảm giác tự ti nào. Tránh xa sự tiêu cực bằng mọi giá. Hãy làm việc với sự tin cậy, bền bỉ và niềm tin.  
Từ bỏ đối với Bản thân chẳng phải là một lựa chọn hay.
Read full post »

12/08/2018

NGẠC NHIÊN CHƯA?

0 comments

Nếu bạn làm một việc thấy khó khăn còn người khác lại dễ dàng, sao không hỏi chuyện họ? Nếu thật sự lắng nghe, có thể bạn sẽ thấy một góc nhìn hoàn toàn khác. Và rồi bạn cũng dễ dàng làm được.
Read full post »

11/08/2018

NHẪN

0 comments

Khi ta kiên nhẫn và kiên nhẫn hơn một chút nữa, ta đang nhẹ nhàng hé mở một tâm trí đóng kín tối tăm.
Read full post »

10/08/2018

QUYẾT TÂM

0 comments

Cho dù chuyện gì xảy ra, hãy chỉ nhìn vào đích. Chắc chắn bạn sẽ về đích. 
Read full post »

09/08/2018

TÌM LẠI MÌNH

0 comments

Đôi khi, chúng ta đeo quá nhiều mặt nạ đến mức khó lòng nhận ra con người thật của mình. Hướng nội giúp tôi tìm lại mình trong tấm gương trái tim.
Read full post »

07/08/2018

NHÌN VỀ PHÍA TRƯỚC

0 comments

Bạn không ngoảnh lại phía sau mà lòng day dứt, không vênh mặt lên mà tự cao tự đại, cũng chẳng nhìn ngó xung quanh để tìm ai đổ lỗi. Bạn nhìn về phía trước với sự sáng suốt và lòng tự trọng.
Read full post »

Suy tưởng được đọc nhiều nhất trong tuần

 

Copyright © SUY TƯỞNG MỖI NGÀY Design by Chương Trình Inner Space Hà Nội | Suy Tưởng Mỗi Ngày - Suy Tưởng Cho Tâm Hồn | Powered by Inner Space Hà Nội